卡路里是什么单位概念(食物热量卡路里一览表)

什么是卡路里?卡路里热量的作用

我们身体所需的热量都来自于食物,吃东西时,人体新陈代谢的化学作用把食物分解,转化成热量。热量除了给人在从事运动,日常工作和生活所需要的能量外,同样也提供人体生命活动所需要的能量,血液循环,呼吸,消化吸收等等。

卡路里是什么单位概念(食物热量卡路里一览表)

我们往往将卡路里与食品联系在一起,也有很多人有误区,认为卡路里是导致肥胖的根本原因。其实肥胖与个人饮食习惯,压力疲劳,缺乏运动都有直接关系,并非单一用摄入卡路里的高低这一个标准来衡量。

是否造成肥胖也要看你摄入的总能量,若总能量比你消耗的能量还少的话不但不会胖还会瘦。让身体吸收的热量与消耗的热量之间达到平衡才是正确的方式。

卡路里是什么单位概念(食物热量卡路里一览表)

只要卡路里摄取量减少就会变瘦?

许多人认为只要减少卡路里摄取量就能达到瘦身效果,这样的减肥法一刚开始效果良好,长久下来却会使消耗热量时所需的能量不足,身体便开始囤积脂肪,越减反而越胖。

我们每天需要多少卡路里?

严格地说,每个人每天需要的卡路里量是不一定的,和个人的身高、体重、新陈代谢率,运动情况等有关系。

卡路里是什么单位概念(食物热量卡路里一览表)

的必要摄取热量公式为:

身高(公尺)X身高(米)X22X标准体重X25~30。举例来说,身高160公分,其标准体重约56公斤,因此的卡路里摄取量约为1400~1680大卡。

根据WHO组织出版的《热量和蛋白质摄取量》,一个健康的成年女性每天需要摄取1800~1900卡路里的热量,男性则需要1980~2340卡路里的热量。(ps:减重的人每天摄入1200卡路里为!)

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