什么是波比跳,波比跳之后要做拉伸运动吗

俗话说得好一白遮百丑一胖毁所有,尤其是到了夏天减肥更如人生大事一般重要,毕竟每个人都想拥有好的身材。而说到减肥波比跳这一运动则深受大家的喜爱,但对于很多减肥小白来讲,对于波比跳的概念却少之又少,下面小编就和大家一起来看看什么是波比跳吧。

什么是波比跳,波比跳之后要做拉伸运动吗

什么是波比跳

波比跳,素有“世界公认的减肥杀手”之称,相信想减肥的人或多或少都经历过波比跳所带来的酸爽。这是一项全身运动,结合了蹲坐、俯卧撑、蹲坐、跳跃、腿部弯曲和腹部收腹等元素。这项运动锻炼了腿部、手臂、手、背部和核心部位70%以上的肌肉。它也有助于提高肌肉力量,活动范围和心肺能力。重要的是,波比跳是一个非常有效的减少脂肪的徒手运动。

波比跳女生建议做多少个

先看个人是什么体质,如果身体素质较差不建议上来就按组按计划训练波比跳,因为波比跳对心肺功能要求比较高,容易发生危险。可以做一些简易的动作循序渐进!如果心肺功能正常,体重也正常可以两天训练一回,按组做休息时间尽量超短。如果你是高手肌肉发达体重不重,可以采用各种变式的波比跳,增大训练次数减少休息时间。波比跳对心肺功能要求比较高,不建议经常训练!

波比跳之后要做拉伸运动吗

波比跳之后是需要拉伸的,正确的拉伸能很好的帮助我们放松紧绷的肌肉,也可以塑形。但拉伸的时候需要注意,每个拉伸动作,应该要保持在20-30秒之间,如果拉伸时间太短,就没有达到拉伸的作用。拉伸时间太长,则肌肉也会失去活力。就像弹簧,被拉的时间太久,恢复的时间也更长。

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